어쩌다 투자

현대 의학계에 잘못 알려진 개념을 밝혀내고 질병과 치료에 대한 패러다임 전환을 일깨우며 만성질환의 원인을 이해하기 쉽게 설명하는 책이 출간됐다. 저자는 로버트 러프킨 박사로, 수십만 명이 듣는 팟캐스트 '건강과 장수의 비밀'(Health Longevity Secrets)의 진행자이며, 미국 서부 최고 명문인 USC와 UCLA 의과대학의 교수로 재직 중이다. 러프킨 박사는 전문적인 의료 영양사였던 어머니 덕분에 어릴 적부터 항상 저지방 고탄수화물식을 먹었고 포화지방 대신 카놀라유 같은 씨앗기름을 사용하며 콜레스테롤이 많은 노른자를 제거한 하얀 오믈렛을 먹으며 자랐다. 의대 교수가 된 후에는 어머니가 알려주신 내용과 다르지 않은 의대에서 배운 지식을 가르치고, 수백만 달러 연구비와 제약 회사들의 연구 지원금..

지나친 당류 섭취는 비만과 당뇨병의 원인이 됩니다. 특히 당뇨병은 최근 들어 젊은층에서 유병률이 늘고 있는데요. 국민관심질병통계에 따르면 20·30대 당뇨병 환자는 2018년 13만 9682명에서 2022년 17만 4485명으로 4년 간 24.9% 증가했습니다. 장년층의 전유물로 여겨졌던 과거와 대조적인 모습이죠.  혈당을 낮추는 효과적인 방법혈당 관리는 당뇨병이나 당뇨 전단계(공복혈당장애)를 가진 분들에게 특히 중요합니다. 식습관, 운동, 생활 패턴 등을 종합적으로 조절하여 혈당을 안정시키는 방법을 소개합니다.1. 식단 관리: 무엇을 어떻게 먹을까?복합탄수화물 선택: 백미 대신 현미, 통밀빵, 귀리 등 혈당 상승 속도가 느린 식품을 섭취하세요.식이섬유 풍부한 식품: 채소(브로콜리, 시금치), 콩류, 아..

1. 매일 아침 공복에 따듯한 물 한잔 마시기 2. 식사 후 10분만이라도 걷기 3. 현미를 30% 섞어서 밥짓기 4. 밥 먹기 전에 야채부터 먹기 5. 잠자기 전에 식초 한방울 넣은 물먹기 6. 규칙적인 식사 시간 지키기 7. 물 자주 마시기 8. 반신욕 하기 9. 충분한 수면

스트레스는 상황에 따라 다양한 형태로 다가오니, 각 상황별로 효과적인 해소법을 소개해 드릴게요. 간단히 실천 가능한 방법들을 중심으로 정리했어요.1. 업무/학업 스트레스5-10분 호흡 명상: 복식 호흡으로 숨을 깊게 들이마시고 내쉬며 집중력을 회복하세요.시간 블록 분할 (예: 포모도로 테크닉): 25분 집중 + 5분 휴식 반복으로 업무 효율을 높이세요.물리적 거리두기: 잠시 자리에서 일어나 창가에서 햇빛을 쬐거나 계단을 올라내려오세요.할 일 우선순위 재정리: "가장 급한 3가지"만 선택해 체크리스트를 작성하고 나머지는 뒤로 미뤄보세요.2. 대인관계 갈등감정 일기 쓰기: 상대방에게 말하지 못한 감정을 종이에 적어보면 마음이 가벼워져요.타임아웃 활용: 감정이 격해질 때 "잠시 숨 고를 시간이 필요해요"라고 ..

통풍은 요산이라는 물질이 몸밖으로 빠져나가지 못하고 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 다른 사람이 지나가면서 일으킨 바람을 맞아도 아플 정도라고 하여 통풍이라고 합니다. 원인 통풍은 요산의 과다 축적으로 발생합니다. 요산은 우리가 먹는 여러 음식이 소화되어 최종적으로 대사된 후 나오는 물질입니다. 보통 혈액 내에 녹아 있다가 소변으로 배출됩니다. 통풍 환자는 혈액 내 요산이 지나치게 많습니다. 이처럼 과다 축적된 요산은 결정체로 변하고, 이 요산 결정체가 관절 내에 침착하여 염증을 유발합니다. 통풍 환자는 대개 혈액 내 요산이 정상치 이상으로 높은 '고요산혈증'을 가지고 있습니다. 하지만 아무 증상 없이 고요산혈증인 사람이 훨씬 더 많기 때문에, 요산이 높다고 모두 통풍 환자인 것은 절대로 아닙니다..

‘무병장수 100세 시대’ 예방과 조기발견이 답이다 누구나 ‘무병장수(無病長壽)’를 꿈꾸며 건강하게 살기를 바란다. 아무리 100세 시대라도 건강을 잃은 채 수명만 길어진다는 것은 아무 의미가 없다.하지만 현재 상당수의 사람들은 건강하지 못한 채 살아가고 있다. 실제수명과 건강수명 간의 차이를 줄이려는 노력이야말로 100세 시대를 맞이하는 바람직한 자세일 것이다. 이를 위해서는 무엇보다 조기발견과 예방이 최선이다. 실제로 최근의 의료패러다임은 ‘치료’에서 ‘예방’으로 넘어가고 있다.△ 삶의 질 증가, 의료비 감소에 효과나날이 발전하고 있는 진단검사의학은 건강수명 유지와 사회적 의료비절감을 가능케 하는 중요한 열쇠다. 손으로 맥을 짚거나 청진기에 의지해 진단하던 시대에서 유전자 하나로 모든 질병가능성을 예..