1. 매일 아침 공복에 따듯한 물 한잔 마시기 2. 식사 후 10분만이라도 걷기 3. 현미를 30% 섞어서 밥짓기 4. 밥 먹기 전에 야채부터 먹기 5. 잠자기 전에 식초 한방울 넣은 물먹기 6. 규칙적인 식사 시간 지키기 7. 물 자주 마시기 8. 반신욕 하기 9. 충분한 수면