스트레스 해소법
스트레스는 상황에 따라 다양한 형태로 다가오니, 각 상황별로 효과적인 해소법을 소개해 드릴게요. 간단히 실천 가능한 방법들을 중심으로 정리했어요.1. 업무/학업 스트레스5-10분 호흡 명상: 복식 호흡으로 숨을 깊게 들이마시고 내쉬며 집중력을 회복하세요.시간 블록 분할 (예: 포모도로 테크닉): 25분 집중 + 5분 휴식 반복으로 업무 효율을 높이세요.물리적 거리두기: 잠시 자리에서 일어나 창가에서 햇빛을 쬐거나 계단을 올라내려오세요.할 일 우선순위 재정리: "가장 급한 3가지"만 선택해 체크리스트를 작성하고 나머지는 뒤로 미뤄보세요.2. 대인관계 갈등감정 일기 쓰기: 상대방에게 말하지 못한 감정을 종이에 적어보면 마음이 가벼워져요.타임아웃 활용: 감정이 격해질 때 "잠시 숨 고를 시간이 필요해요"라고 ..
2025.03.08